Rosemère en santé

Voici les photos 2011

2011-07-06T15:36:00.039-04:00

STATISTIQUES 2011

2011-06-13T07:42:00.003-04:00

Quelques chiffres intéressants:

10km: 62 coureuses et 96 coureurs pour un total de 158

5km: 119 coureuses et 111 coureurs pour un total de 230

3km: 58 coureuses et 73 coureurs pour un total de 131

1km: nombre estimé des coureurs: entre 75 et 100

Pour un grand total d'environ 600 coureurs.

VOICI LES RÉSULTATS!

2011-06-12T16:46:00.006-04:00

Quelle belle journée! La météo a été avec nous: un peu de pluie très tôt le matin mais plus rien ou presque durant les heures de courses. Nous sommes désolés des longs délais qui sont survenus lors des inscriptions: c'était notre première année avec des pré-inscriptions et des puces. Dès l'an prochain, ça ira beaucoup mieux.

Merci à vous tous coureurs et coureuses et félicitations!

Voici les liens pour connaître les résultats:

10km
http://www.quidchrono-search.com/index.php?name=&sex=-----&bibnum=&agegroup=-----&place=&age=&eventname=2011+-+Rosemere+en+sante+%2810km%29&date=-----&distance=&location=-----&limit=&sort_by_1=-----&sort_by_2=-----&ascdesc=-----&per_page=50&search=yes

5km
http://www.quidchrono-search.com/index.php?name=&sex=-----&bibnum=&agegroup=-----&place=&age=&eventname=2011+-+Rosemere+en+sante+%285km%29&date=-----&distance=&location=-----&limit=&sort_by_1=-----&sort_by_2=-----&ascdesc=-----&per_page=50&search=yes

3km
http://www.quidchrono-search.com/index.php?name=&sex=-----&bibnum=&agegroup=-----&place=&age=&eventname=2011+-+Rosemere+en+sante+%283km%29&date=-----&distance=&location=-----&limit=&sort_by_1=-----&sort_by_2=-----&ascdesc=-----&per_page=50&search=yes

Merci à nos quatre présidents d'honneur et à tous nos commanditaires qui ont fait de cette journée un franc succès. Des photos de l'événement seront ajoutés sur ce site dès que possible.

À l'année prochaine!

LE PARCOURS

2011-05-10T15:57:00.006-04:00

Voici de nouveau, le parcours officiel des courses (cliquer dessus pour agrandir):

Les inscriptions se font toujours 1/2 heure avant le départ au gymnase de l'école Alpha au 334 rue de l'Académie à Rosemère.

EN 2011, ROSEMÈRE EN SANTÉ A 25 ANS!

2011-01-21T15:20:00.020-05:00

Eh oui, 2011 sera une grande année pour Rosemère en santé. Ce rendez-vous annuel, qui aura lieu le 12 juin, marquera ses 25 ans. Pour l'occasion, nous aurons quatre présidents(es) d'honneur de renom:

La présidente d'honneur du 1 km sera Mlle Béatrice Bilodeau, espoir olympique en ski acrobatique

Le président d'honneur du 3 km sera une de nos grandes vedettes de 2010: M. Alexandre Bilodeau, médaillé d'or en ski acrobatique aux Jeux Olympiques de Vancouver.

La présidente d'honneur du 5 km sera une grande dame du plongeon, médaillée d'or aux Jeux Olympiques de Los Angeles : Mme Sylvie Bernier

Le président d'honneur du 10 km sera le quadruple médaillé olympique: M. Gaétan Boucher

PRENEZ NOTE DES CHANGEMENTS SUIVANTS POUR CETTE ÉDITION:

Les tarifs seront comme suit:

10 km: 15$ (Départ à 9h)
5 km: 10$ (Départ à 9h)
3 km: 5$ (Départ à 10h30)
1 km: 2$ (toujours gratuit pour les enfants de 12 ans et moins) (Départ à 11h)

Nous nous modernisons: les puces (électroniques, évidemment) seront au rendez-vous cette année. Vous pourrez donc vous inscrire d'avance au:

http://www.onlineregistrations.ca/rosemereensante/index_fr.php

Pour votre information, voici un lien vers un court vidéo démontrant comment installer une puce électronique: http://www.youtube.com/watch?v=Ka5yAHIgTaw&feature=related

Aussi, exceptionnellement cette année et ce, afin de profiter de la présence de nos présidents(es) d'honneur, les médailles aux gagnants des courses (3, 5 et 10km) seront remises à la fin de toutes les courses, soit vers 11h15.

Comme à chaque année, des kiosques-santé seront sur place pour vous renseigner, vous conseiller, vous offrir des massages, etc.

Nous vous attendons en grand nombre pour célébrer avec nous!

Statistiques et photos

2010-06-18T10:24:00.011-04:00

STATISTIQUES DE PARTICIPATION:

10 km Hommes: 84 inscriptions
Femmes: 54 inscriptions

5 km Hommes: 94 inscriptions
Femmes: 118 inscriptions

3 km : 137 inscriptions

1 km : Nous n'avons pas de chiffres exacts mais nous estimons entre 100 à 150 le nombre de coureurs de tous âges qui ont couru cette distance.

Pour bien se souvenir de la belle journée du 13 juin, voici quelques photos:

Résultats de l'édition 2010

2010-06-14T15:19:00.004-04:00

Pour consulter les résultats de la course du 13 juin, cliquez sur le lien suivant:

www.scribd.com/rosemereensante

À l'année prochaine!

Le Jour J approche!

2010-05-30T20:09:00.004-04:00

Bonjour participants/participantes!

Le jour de la course approche et nous voulions vous informer que les prix seront les mêmes que l'an dernier, soit:

12$ pour le 10 km
7$ pour le 5 km
3$ pour le 3 km
1$ pour le 1 km
Et c'est gratuit pour les enfants nés en 1997 et après!

Les heures de course sont les mêmes que par les années passées, soit:

9h00 pour les 5 et 10 km
10h30 pour le 4 km
11h00 pour le 1 km

Les inscriptions se font toujours 1/2 heure avant le départ au gymnase de l'école Alpha au 334 rue de l'Académie à Rosemère.

On espérant que vous viendrez en grand nombre!

ROSEMÈRE EN SANTÉ 2010

2010-03-18T14:59:00.004-04:00

On y pense déjà: ce sera le 13 juin cette année. Toujours autant sinon plus de kiosques intéressants et nos courses toujours très "courues"...

On vous y voit????

RÉSULTATS DE L'ÉDITION 2009 RACE RESULTS

2009-06-15T16:28:00.009-04:00

Pour voir les résultats de la course du 14 juin dernier, cliquez sur le lien suivant:

To look at race results of last June 14, click on the link:

www.scribd.com/Rosemereensante

Changements mineurs en 2009

2009-04-12T15:47:00.002-04:00

Bonjour coureurs et coureuses!

Nous sommes dans l'obligation de majorer nos prix cette année. Ce seront des changements mineurs mais nous voulions quand même vous en aviser. Voici donc les nouveaux tarifs pour 2009:

10 km: 12$ 5 km: 7$

Nous vous aviserons ultérieurement si de nouveaux tarifs s'appliquent aux 1 et 3 km.

Bonne mise en forme.

Édition 2009

2009-02-20T14:09:00.007-05:00

Nous sommes déjà à préparer l'événement qui aura lieu le 14 juin.

Pour vous y préparer aussi, consultez dans les archives du blog le document de janvier 2006: c'est un programme d'entraînement très bien adapté.

Déroulement de la journée

Les inscriptions se font à compter de 8h à l'École Alpha au 334 rue de l'Académie à Rosemère.

Les heures de départ sont les suivantes:

9h00: Départ du 5 et du 10 km
10h30: Départ du 3 km
11h00: Départ du 1 km
11h15: Défi "Les conquérants"

Des médailles seront remises aux gagnants hommes et femmes du 3, 5 et 10 km. Des rubans de participation seront remis aux coureurs du 1 km.Les remises de médailles se feront en deux temps: 10h15 pour les médailles du 5 et du 10 km et 11h30 pour les autres.

Plusieurs prix de participation seront tirés et des prix spéciaux seront également tirés parmi les familles participantes (deux membres ou plus d'une même famille).

VENEZ NOUS VOIR! NOUS VOUS ATTENDONS EN GRAND NOMBRE.

DE BEAUX SOUVENIRS...

2008-06-23T10:29:00.018-04:00

C'est le grand départ pour le 5 et le 10 km:

Résultats Editions 2008

2008-06-05T15:58:00.005-04:00

VOICI LES RÉSULTATS TANT ATTENDUS (cliquer sur le tableau pour l'agrandir):

INFOS SUPPLÉMENTAIRES

2008-04-09T13:42:00.005-04:00

Les frais de participation dépendent du parcours choisi: 10$ pour le 10km, 5$ pour le 5km, 3$ pour le 3km et 1$ pour le 1km. Les enfants âgés de 12 ans et moins ne paient pas.

L'horaire des courses est le suivant:

9H00: Départ du 5km et du 10km
10h15: Remise des médailles
10h30: Départ du 3km
11h00: Départ du 1km
11h15: Défi Les Conquérants
11h45: Remise des médailles et tirage des prix de présence

Les inscriptions commencent à 8h00 et nous vous demandons de vous inscrire au plus tard 1/2 heure avant votre course.

Pour toute information additionnelle, composez le 450-621-3501

L'ÉVÉNEMENT 2008

2008-02-07T15:15:00.000-05:00

Bonjour coureurs, coureuses!

En 2008, les courses de Rosemère en santé auront lieu exceptionnellement le premier dimanche de juin, soit le 1er juin. Toujours au même endroit (l'école Alpha) et aux mêmes heures.

Les circuits seront également les mêmes: vous pouvez donc vous pratiquer tout de suite. Un panneau au coin des rues Hector et de l'Académie indique ces parcours.

Il y aura, encore cette année, des kiosques d'informations sur place et nous espérons que le beau temps sera de la partie. Nous vous attendons en grand nombre!

N'oubliez pas que les parcours de 5km et 10km sont sanctionnés par la Fédération Québécoise d'Athlétisme.

RENDEZ-VOUS D´AUTOMNE

2007-10-01T17:44:00.000-04:00

Du 5 octobre au 16 novembre 2007, le Ministère de la santé et des services sociaux organise un projet, " Rendez-vous D'automne". Ce projet, qui vise en autre à faire de l'activité physique, a été mis surpied afin d'améliorer la santé et la qualité de vie des citoyens auQuébec.

Les citoyens de Rosemère sont bien pourvus puisque les parcours de Rosemère en santé sont à leur portée toute l´année. Pour vous aider, voici le tracé de ces parcours de 1km, 3km, 5km et 10km. Prenez note que les lignes de départ se situent devant l´école Hubert-Maisonneuve pour les trois plus longs parcours et au panneau "ARRÊT" devant l´école Alpha pour le 1km. Vous touverez d´ailleurs face à ce panneau un autre panneau indiquant clairement les parcours

BONNE COURSE!

MERCI À TOUS NOS COMMANDITAIRES

2007-06-20T14:38:00.000-04:00

Merci à tous nos commanditaires de l'Édition 2007:

Ville de Rosemère
Stablex
Métro Rosemère & Métro Plus de Ste-Thérèse
Sports Experts Rosemère
Marcelle Richard du réseau Remax
Dominique Dagenais
Les Services financiers Primerica
Clinique Services Santé Rosemère
Evangelista Sport Inc.

Carrefour Corps et âme
Caroline B.P Huynh, acupunctrice
Pharmacie Uniprix
Santé Tennis
Tennis Canada
Club de Golf Rosemère
Récréathèque
Spa Finlandais
Beachcomber Hot tubs
Asics
Zoo de Granby
RBC Banque Royale succursale de Rosemère

Commentaires

2007-06-16T12:20:00.000-04:00

Bonjour à tous,

Le Comité est vraiment désolé du long délai à mettre les résultats des courses sur le blogue. Nous avons fait notre possible mais avons connu des difficultés techniques.

Cependant, comme un petit groupe de participants à notre course nous a envoyé des messages pour le moins désobligeants et parfois même agressifs, le Comité a décidé d'enlever la fonction de "Commentaires" du blogue. Nous continuerons toutefois à vous informer des dates et nouveautés de Rosemère en santé par le biais de ce blogue.

Nous espérons que vous reviendrez nombreux encore l'année prochaine. En passant, vous avez été environ 700 personnes à participer cette année: une année record! Merci à tous et à l'an prochain!

Résultats 2007

2007-06-15T17:16:00.000-04:00

Les résultats de l'édition 2007...page 1
Cliquer sur l'image pour l'agrandir

Désolé des légers délais...merci à tous nos bénévoles

Résultats 2007

2007-06-15T17:14:00.000-04:00

Les résultats de l'édition 2007...page 2
Cliquer sur l'image pour l'agrandir

Résultats 2007

2007-06-15T17:12:00.000-04:00

Les résultats de l'édition 2007...page 3
Cliquer sur l'image pour l'agrandir

Résultats 2007

2007-06-15T17:11:00.001-04:00

Les résultats de l'édition 2007...page 4
Cliquer sur l'image pour l'agrandir

Résultats 2007

2007-06-15T17:09:00.000-04:00

Les résultats de l'édition 2007...page 5

Cliquer sur l'image pour l'agrandir

Résultats 2007

2007-06-15T17:02:00.000-04:00

Les résultats de l'édition 2007...page 6

Cliquer sur l'image pour l'agrandir

Photos 2007

2007-06-07T07:50:00.000-04:00

LES INSCRIPTIONS

L'ÉQUIPE DU CHRONO ET CELLE DE LA BOUFFE

LES KIOSQUES SANTÉ

DU MONDE, JEUNE, MOINS JEUNE
DANS LA BONNE HUMEUR>

DES DÉPARTS NOMBREUX ET DES JEUNES EN FORME

Le départ du 3 km

Le départ du 1 km

Le défi "Les Conquérants"

ET DES GAGNANTS!!!!!!

Les résultats sous peu

2007-06-04T13:23:00.000-04:00

Je sais que plusieurs d'entre vous sont impatients de voir les résultats sur le site. Vous devez cependant tenir compte du fait que nous sommes une équipe de BÉNÉVOLES et que nous avons tous du travail ailleurs. Malgré tout, nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir pour afficher les résultats dans les plus brefs délais.

Merci de votre patience. Et merci aussi d'être venus en si grand nombre: c'était une très belle journée!

PARCOURS

2007-03-23T12:36:00.000-04:00

Voici le parcours officiel de la course (pour aider certains coureurs à trouver l'itinéraire pour se rendre sur le site via Internet, le code postal de l'école Alpha,334 de l'Académie, est le J7A 3R9)

Edition 2007

2007-02-23T09:02:00.000-05:00

Bonjour chers coureurs,

En 2007, nous devançons la date de la course d'une semaine. Elle aura lieu le dimanche 3 juin et les heures d'inscription et de courses restent les mêmes, c'est-à-dire:

Iinscriptions: à compter de 8h à l'École Alpha au 334 rue de l'Académie à Rosemère
9h00: Départ du 5 et du 10 km
10h30: Départ du 3 km
11h00: Départ du 1 km
11h15: Défi "Les conquérants"

Des médailles seront remises aux gagnants hommes et femmes du 3, 5 et 10 km. Des rubans de participation seront remis aux coureurs du 1 km.Les remises de médailles se feront en deux temps: 10h15 pour les médailles du 5 et du 10 km et 11h30 pour les autres.Les frais sont de: 10$ pour le 10 km, 5$ pour le 5 km, 3$ pour le 3 km et 1$ pour le 1 km. Cependant, la course est gratuite pour les enfants nés en 1995 et après.

On espère que vous serez encore nombreux à venir participer à l'événement. Il y aura encore cette année divers kiosques sur place pour vous informer des différentes façons de prendre soin de sa santé.

On vous y attend.

Le Comité organisateur

Sans eux, pas d'événement...

2006-08-30T15:06:00.000-04:00

Merci à tous nos commanditaires :

STABLEX
DOMINIQUE DAGENAIS, diététiste
MARCELLE RICHARD, agent immobilier REMAX
ANDRÉ TURCOTTE, courtier hypothécaire MULTI-PRÊTS
JKA ROSEMÈRE

Prix de présence:

RBC BANQUE ROYALE, succursale Rosemère
ACTION JEUNESSE ROSEMÈRE
BEACHCOMBER HOT TUBS INC.
CLUB DE GOLF DE ROSEMÈRE
CARREFOUR CORPS ET ÂME
SANTÉ TENNIS
DAGWOOD’S
CENTRE SPORTIF ROSEMÈRE

Autres:

MÉTRO ROSEMÈRE pour la collation offerte après la course
PHARMACIE UNIPRIX, pour les bouteilles d’eau
SPORTS EXPERTS ROSEMÈRE pour les dossards
CLINIQUE SERVICES SANTÉ ROSEMÈRE, pour sa présence sur le site
ARBRE EN ARBRE MIRABEL, pour forfait familial
ZOO DE GRANBY, pour forfait familial

Merci également aux commanditaires de l’événement « Une assiette colorée pour la santé » :

RBC BANQUE ROYALE, succursale Rosemère
JOURNAL LE COURRIER
PIERRE DESCOTEAUX, député de Groulx
ACTION JEUNESSE ROSEMÈRE

Liste des gagnants

2006-06-28T07:54:00.000-04:00

Voici la liste tant attendue des gagnants des courses de 3, 5 et 10 km:

FÉLICITATIONS À NOS GAGNANTS ET À TOUS CEUX ET CELLES QUI ONT PARTICIPÉ AUX COURSES!

Résultats 2006

2006-06-18T07:47:00.000-04:00

Bonjour à tous,

Comme nous n'avons pas de spécialiste en informatique sur notre comité et que nous ne sommes finalement que des bénévoles bien intentionnés, nous ne pouvons offrir les résultats sur notre blogue. Toutefois, une généreuse coureuse nous offre de les diffuser sur son site et nous l'en remercions grandement. Donc, pour voir votre temps de course pour les 5 et 10 km, rendez vous à:

http://www.gcinformatique.com/RosemereEnSante/

Le grand jour arrive!

2006-06-10T15:18:00.000-04:00

Ça y est, c'est demain le 11 juin. Les prévisions météo ne sont pas fantastiques mais on est mieux pour courir quand il ne fait pas trop chaud, n'est-ce pas? On se croise les doigts pour le soleil et on vous attend nombreux à la ligne de départ...

Dormez-bien et arrivez-nous en forme!

Collation de presse

2006-05-02T16:16:00.000-04:00

Lundi le 1er mai dernier a eu lieu, à la maison Hamilton, une collation de presse avec quelques uns des partenaires de l'événement Une assiette colorée pour la santé. Voici quelques photos qui ont été prises ce jour-là:

De gauche à droite: l'instigatrice du projet Une assiette colorée pour la santé Mme Dominique Dagenais, le conseiller municipal M. Claude Roy, le député du Groulx M. Pierre Descoteaux, la présidente de Rosemère en santé Mme Marie-Josée Moisan, le directeur des Services communautaires de la Ville M. Alain Roy , le conseiller municipal M. Eric Westram, la mairesse de Rosemère Mme Hélène Daneault.

Mme Marie-Josée Moisan, Mme Dominique Dagenais et Mme Hélène Daneault devant un étalage fourni par notre partenaire Métro Rosemère

Le propriétaire du Métro Rosemère, M. Réjean Lemay, le directeur de la bibliothèque de Rosemère, M. Marc Bineault, Mme Marie-Josée Moisan, Mme Hélène Daneault, Mme Dominique Dagenais, la responsable des stages à l'Université de Montréal, Mme Louise St-Denis,le
gérant du Dagwoods de Place Rosemère, M. Brian Element

Déroulement de la journée du 11 juin 2006

2006-04-24T18:28:00.000-04:00

Les inscriptions se font à compter de 8h à l'École Alpha au 334 rue de l'Académie à Rosemère.

Les heures de départ sont les suivantes:

9h00: Départ du 5 et du 10 km
10h30: Départ du 3 km
11h00: Départ du 1 km
11h15: Défi "Les conquérants"

Des médailles seront remises aux gagnants hommes et femmes du 3, 5 et 10 km. Des rubans de participation seront remis aux coureurs du 1 km.

Les remises de médailles se feront en deux temps: 10h15 pour les médailles du 5 et du 10 km et 11h30 pour les autres.

Les frais sont de: 10$ pour le 10 km, 5$ pour le 5 km, 3$ pour le 3 km et 1$ pour le 1 km. Cependant, la course est gratuite pour les enfants nés en 1994 et après.

Il y aura sur place plusieurs kiosques d'information sur la santé avec des professionnels tels que diététistes, massothérapeutes, pharmaciens, médecin et infirmière. Et, comme à chaque année, une collation sera servie aux coureurs.

Plusieurs prix de participation seront tirés et des prix spéciaux seront également tirés parmi les familles participantes (deux membres ou plus d'une même famille).

VENEZ NOUS VOIR! NOUS VOUS ATTENDONS EN GRAND NOMBRE.

Colorer vos assiettes pour croquer dans la santé

2006-04-24T17:00:00.000-04:00

Que vos légumes et fruits soient rouges, jaunes ou verts, frais ou congelés, l’important, c’est d’en manger! En effet, les enquêtes de consommation montrent que les légumes et les fruits apportent une contribution significative à l’apport en éléments nutritifs dans le régime alimentaire. De plus, plusieurs études ont démontré que la consommation d’au moins 5 légumes et fruits par jour diminuait de 20% les risques de développer un cancer et fournissait une protection contre les maladies cardiovasculaires.

Lors de votre prochaine épicerie, assurez vous de bien garnir une grande part de votre panier d’achats en légumes et en fruits. Après tout, vous avez 21 repas à prévoir, sans oublier les collations! Avoir des fruits et de bons légumes à portée de main incitera toute la maisonnée à goûter ces aliments savoureux.

Manger au moins 5 portions de légumes et de fruits par jour, c'est facile même au restaurant! Durant les mois de mai, juin et juillet 2006, l'événement « Une Assiette Colorée pour la Santé! » vous offre l'opportunité de déguster des plats délicieux, regorgeant de légumes et/ou de fruits dans les restaurants participants suivants :

La Piazzetta
201 D, boul. Labelle, Rosemère

Le Petit Montmarte
283, chemin Grande-Côte, Rosemère

Pizzédélic
138, boul. Labelle, Rosemère

Van Houtte Café
199, boul. Labelle, Rosemère

Mike’s
199, boul. Labelle, Rosemère

Café de la gare
287, chemin Grande-Côte, Rosemère

Rôtisserie Côte St-Luc BBQ
236, boul. Labelle, Rosemère

Restaurant Giorgio Rosemère
257, boul Labelle, Rosemère

Déjeuner-midi du Boulevard
199, boul. Labelle, Rosemère

McDonald's
190 boul, Labelle, Rosemère

Harvey’s
170, boul. Labelle, Rosemère

Dagwood’s
401, boul. Labelle, Place Rosemère

Durant cette période, venez également parfaire vos connaissances au sujet des légumes et des fruits chez votre Épicier Métro du centre ville de Rosemère. Plusieurs activités sont au rendez-vous: dégustations, recettes, fiches d'informations, etc.

Les restaurants ci-haut mentionnés de même que votre Épicier Métro de Rosemère ont plus particulièrement à coeur votre bien-être. Rechercher donc l'affiche qui les identifie:

Besoin de bénévoles

2006-03-06T16:33:00.000-05:00

Le comité organisateur de l'événement Rosemère en santé est à la recherche de nouveaux bénévoles. Nous avons besoin d'une relève pour les années qui viennent. Si vous êtes intéressé(e) à vous joindre à notre équipe, communiquez avec M. Claude Guérin du Service des loisirs de Rosemère au numéro 450-621-3501.

Programme d'entraînement

2006-01-26T11:45:00.000-05:00

Soyez prêt pour la 20ième édition de Rosemère en Santé!

Dans le but de vous aider à vous préparer activement à la 20ième édition de Rosemère en Santé, nous vous offrons un programme d’entraînement qui vous permettra de courir le 1 km ou le 3 km, voire même le 5 km. À vous de fixer votre objectif , vous allez voir c’est facile !

Ce programme s’échelonne sur 12 semaines et s’adresse aux débutants; vous n’aurez besoin que de 3 périodes d’environ 30 minutes par semaine, d’une bonne paire de souliers de course et d’une montre.

Il est important de préciser qu’en cas de doute sur votre état de santé, demandez l’avis de votre médecin avant d’entreprendre ce programme.

De plus, vous devrez ajuster l’intensité en fonction de votre capacité physique . Celle –ci reposera sur votre perception de l’effort ; par exemple , vous devrez être capable de tenir une conversation en tout temps. Vous ne devriez pas vous sentir inconfortable , à bout de souffle ou encore exténué.

Pour mieux comprendre le tableau d’entraînement vous devrez associer les lettres suivantes :

M = Marche active qui vise la mise en action .

X = Le nombre de fois où vous devrez répéter la portion active.

REC = Période de récupération entre les séries . Il s’agit ici d’une marche lente (sans effort).

C = Course , un jogging ajusté à votre capacité.

Min = Minute , durée de la période.

Exemple : M 10 min Donc une marche active de 10 minutes suivie de
2 X C 2 min 2 périodes de course de 2 minutes entrecoupées de
REC 2 min 2 minutes de récupération (marche lente)
M 10 min et on termine avec une marche active de 10 minutes

Trois périodes d’entraînement sont prévues par semaine, prévoir une journée de repos entre chacune d’elle. Par contre, rien ne vous empêche d’aller marcher. Il est important de bien respecter la progression au fil des semaines pour éviter les blessures.

Semaine 1 (20 mars)
Jour 1: M 35
Jour 2: M 40
Jour 3: M 35

Semaine 2 (27 mars)
Jour 1: M 15 / 2 x C 1 min / REC 2 min / M 10
Jour 2: M 40
Jour 3: M 10 / 3 x C 1 min / REC 2 min / M 10

Semaine 3 (3 avril)
Jour 1: M 10 / 4 x C 1 min / REC 2 min / M 10
Jour 2: M 40
Jour 3: M 10 / 5 x C 1 min / REC 1 min / M 10

Semaine 4 (10 avril)
Jour 1: M 10 / 3 x C 2 min / REC 1 min / M 10
Jour 2: M 10 / 4 x C 1 min / REC 1 min / M 10
Jour 3: M 10 / 3 x C 2 min / REC 2 min / M 10

Semaine 5 (17 avril)
Jour 1: M 10 / 3 x C 3 min / REC 2 min / M 10
Jour 2: M 10 / 3 x C 2 min / REC 1 min / M 10
Jour 3: M 10 / 3 x C 3 min / REC 2 min / M 10

Semaine 6 ( 24 avril)
Jour 1: M 10 / 1 x C 5 min / M 10
Jour 2: M 10 / 2 x C 4 min / REC 2 min / M 10
Jour 3: M 10 / 2 x C 5 min / REC 2 min / M 10

Semaine 7 (1er mai)
Jour 1: M 10 / 2 x C 5 min / REC 2 min / M10
Jour 2: M 10 / 2 x C 5 min / REC 2 min / M 10
Jour 3 : M 10 / 1 x C 10 min / M 10

Semaine 8 (8 mai)
Jour 1: M 10 / 3 x C 5 min / REC 2 min / M 5
Jour 2: M 10 / 3 x C 5 min / REC 2 min / M 5
Jour 3: M 10 / 1 x C 10 min / M 10

Semaine 9 (15 mai)
Jour 1: M 10 / 3 x C 5 min / REC 2 min / M 5
Jour 2: M 10 / 2 x C 8 min / REC 2 min / M 5
Jour 3: M 10 / 1 x C 15 min / M 5

Semaine 10 (22 mai)
Jour 1: M 10 / 1 x C 15 min / M 5
Jour 2: M 10 / 1 x C 20 min / M 5
Jour 3: M 10 / 1 x C 20 min / M 5

Semaine 11 (29 mai)
Jour 1: M 10 / 1 x C 20 min / M 5
Jour 2: M 10 / 1 x C 25 min / M 5
Jour 3: M 10 / 1 x C 25 min / M 5

Semaine 12 ( 5 juin)
Jour 1: M 10 / 1 x C 30 min / M 5
Jour 2: M 10 / 1 x C 20 min / M 5
ROSEMÈRE EN SANTÉ: ÊTES-VOUS PRÊT?

Rendez-vous sur la ligne de départ. Bon entraînement !

Marcel Montigny
pour Rosemère en santé

Course 2006 - 20e Edition

2006-01-12T13:14:00.000-05:00

La course de Rosemère en santé 2006 aura lieu le dimanche 11 juin. Ce sera la 20e édition et des événements spéciaux entoureront la course pour souligner cet anniversaire. Soyez aux aguets!

Photos de la course 2005

2005-06-27T08:38:00.000-04:00

L'épreuve-reine de la journée: le 1km. Plusieurs font le parcours en famille ou avec des amis.

La super équipe responsable du parcours: l'énergique Marcel Montigny et son fils Mathieu

La diététiste officielle de Rosemère en santé,Dominique Dagenais de la Clinique Summum Santé, prodigue de judicieux conseils aux coureurs

Nicole Laframboise était présente aux kiosques d'information pour donner des conseils généraux de conditionnement physique

Les massothérapeutes à l'oeuvre au grand soulagement de certains coureurs

Des bénévoles préparent la collation, fournie par le Métro Rosemère, qui est très appréciée des coureurs par cette journée torride

N'est-ce par le grand Sébastien Caron que l'on aperçoit en train de se servir du Gatorade?

Y a du monde sur la ligne de départ!!!

Madame la Mairesse se prépare à donner le signal; est-ce que tout le monde est prêt?

Une équipe de chronométreurs hors pair... Que ferait-on sans eux???

Une pause bien méritée pour Scabo, un des animateurs de la journée

Beaucoup de pain sur la planche pour ces bénévoles à l'inscription.

Les inscriptions sont terminées, on peut relaxer...

Marcelle Richard, courtier chez Remax, est fin prête pour les inscriptions du 'Concours famille'

À vos marques! Prêts? Partez!!!

Quel beau spectacle!

Ouf! Ça y est, on a réussi!

Félicitations à tous les participants!

Les élèves de l'école Alpha étaient bien préparés pour ce Défi les CONQUÉRANTS. Quelle belle façon d'encourager l'exercice!

Les équipes gagnantes du Défi les CONQUÉRANTS et les trois responsables de la remise des médailles: M. Fernand Proulx, de Jeunesse Action Rosemère, M. Sébastien Caron, conseiller municipal et Mme Francine Alie, dynamique présidente par intérim pour l'événement

Ce beau vélo, offert par Jeunesse Action Rosemère, était tiré parmi les élèves de la classe ayant le plus de représentants à la course.

Deux groupes sont arrivés ex aequo pour leur nombre de participants: les groupes 482 et 582. Bravo!

Remerciements

2005-06-21T07:27:00.000-04:00

Le comité organisateur tient à remercier ses commanditaires pour leur appui.

Appui financier:

STABLEX
DOMINIQUE DAGENAIS, diététiste
MARCELLE RICHARD, agent immobilier REMAX
ANDRÉ TURCOTTE, courtier hypothécaire MULTI-PRÊTS
JKA ROSEMÈRE

Prix de présence:

EVANGELISTA SPORT INC.
RBC BANQUE ROYALE
ACTION JEUNESSE ROSEMÈRE
BEACHCOMBER HOT TUBS INC.
LA PIAZZETTA
CLUB DE GOLF DE ROSEMÈRE
CARREFOUR CORPS ET ÂME

Autres:

MÉTRO ROSEMÈRE pour la collation offerte après la course
SPORTS EXPERTS ROSEMÈRE pour les dossards
DR. DELLA BOUDREAULT, pour sa présence sur le site

Résultats 2005

2005-06-21T06:58:00.000-04:00

Environ 400 coureurs ont participé à la course du 12 juin dernier: au 10 km, 50 coureurs dont 41 hommes et 9 femmes. Au 5 km, 70 coureurs dont 46 hommes et 24 femmes. Les autres participants ont couru soit le 3 km ou le 1 km.

10 km HOMME:

1ère place: Richard Cartier avec un temps de 36:22
2ième place: Alan Moore avec un temps de 36:47
3ième place: Benoît Clark avec un temps de 39:33

10 km FEMME:

1ère place: Nancy Couillard avec un temps de 48:55
2ième place: Geneviève Filion avec un temps de 56:54
3ième place: Céline Picard avec un temps de 58:19

5 km HOMME:

1ère place: Frédéric Martel avec un temps de 18:46
2ième place: Daniel Millones avec un temps de 19:06
3ième place: Gérald St-Amand avec un temps de 21:04

5 km FEMME:

1ère place: Caroline Gagné avec un temps de 20:20
2ième place: Annie-Kim Rochon avec un temps de 23:58
3ième place: Diana Marvel avec un temps de 24:33

3 km HOMME:

1ère place: Bertrand Bozek avec un temps de 10:15
2ième place: Peter Novotny avec un temps de 10:39
3ième place: Benoît Clark avec un temps de 11:19

3 km FEMME:

1ère place: Dominique Trudelle avec un temps de 13:23
2ième place: Claudelle Leclerc Allard avec un temps de 13:29
3ième place: Marie-Claude Poirier avec un temps de 13:31

Édition 2005

2005-06-15T19:24:00.000-04:00

Les résultats de l'édition 2005 de la course seront inscrits sur le blogue dès que possible.